Les blessures les plus courantes en skimboard
Les blessures font partie intégrante de tout sport. Examinons les blessures qui touchent particulièrement les skimboarders.
Il y a les écorchures, les contusions, les entorses et les foulures qui affectent souvent les skimboarders habituels, mais aussi les coupures profondes et les fractures plus graves.
La plupart des blessures dues au skimboard sont des douleurs récurrentes causées par des actions intenses et répétitives, qui sont – à terme – inévitables, bien que traitables.
En d’autres termes, si vous êtes prêt à consacrer du temps et des efforts pour rester fort et souple, vous pouvez minimiser les lésions et les traumatismes physiques.
Le premier et le plus important conseil que l’on puisse vous donner est de vous étirer – souvent. Yogapar exemple, est une excellente option.
Tous les skimboarders et les amateurs de sports nautiques veulent se lancer dans les vagues, mais il est essentiel de s’étirer.
Votre corps vous remerciera et vous vous blesserez moins souvent, ce qui vous permettra de faire plus de skimboard. Et n’est-ce pas là l’objectif ?
Il vaut donc la peine de s’étirer avant, pendant et après une séance de patinage.
Le deuxième conseil est de faire de l’exercice.
Oui, nous l’avons tous déjà entendu, mais nous n’insisterons jamais assez sur l’importance de garder votre corps en forme et fort, en particulier dans des zones telles que les genoux, les hanches et le dos.
Ces zones sont soumises à des niveaux de stress élevés en raison des mouvements extrêmes de course, d’atterrissage et de torsion que les patineurs infligent à leur corps.
Vous l’avez déjà entendu et vous l’entendrez encore : un corps fort se rétablit plus vite qu’un corps faible.
Si vous voulez vraiment faire du skimboard, c’est une question de bon sens que de rester en forme.
Restez en forme et anticipez
Une skimboardeuse s’est détruit le genou à la suite d’une mauvaise chute, après quoi elle pouvait à peine marcher, et encore moins faire du skimboard.
Les médecins ont dit qu’elle boiterait probablement toujours. Elle a dû être opérée et n’a pas pu pratiquer le skimboard pendant près de deux ans.
Mais comme elle a toujours été très en forme et qu’elle a suivi son entraînement, elle a finalement pu marcher, courir et faire du vélo.
Elle a même essayé quelques figures faciles sur une planche à roulettes sans boiter.
La meilleure blessure est l’absence de blessure. Même si ce n’est pas exactement possible, vous pouvez utiliser certaines techniques pour réduire les risques :
- Entretien préventif ;
- L’automne avec style ;
- L’étiquette de l’écrémage ;
Cependant, à un moment donné, il est inévitable de se blesser.
Il existe de nombreux types de blessures qu’un écumeur peut subir. Certaines guériront rapidement, tandis que d’autres continueront à se reproduire en raison de microtraumatismes répétés.
Jetez un coup d’œil aux blessures les plus courantes liées à la pratique du skimboard.
Blessure au pied et à la cheville
Les blessures au pied et/ou à la cheville sont probablement les blessures les plus courantes chez les skimboarders.
Elles vont d’un choc mineur avec une planche à une blessure sportive grave, souvent due à un effort répétitif, à une torsion et/ou à un piétinement sur une planche dure.
Très souvent, les talons des skimmers sont gravement meurtris au point qu’il est trop douloureux d’atterrir sur une planche.
De plus, les dangers d’une planche hors de contrôle qui vole dans l’eau comme une étoile de la mort ninja peuvent causer (et causeront) une blessure grave au skim par lacération de la cheville ou de l’endroit qu’elle touche.
Les skimboards sont durs, ils peuvent trancher et découper, et cela fait mal – beaucoup – surtout lorsqu’ils touchent les zones sensibles qu’ils touchent habituellement, comme la partie de la cheville située juste à côté de l’os.
Il existe des exercices de renforcement spécialement conçus pour éviter les blessures à la cheville et des techniques pour les traiter lorsqu’elles surviennent.
Blessure au genou
Les blessures au genou ne sont pas une partie de plaisir et doivent être évitées à tout prix, car elles sont souvent le résultat final.
Il est évident que personne ne cherche à se fracasser le genou intentionnellement, mais il existe au moins des moyens de l’éviter ou du moins de minimiser les dégâts.
Trouvez des moyens de renforcer vos genoux et d’éviter de les blesser.
Blessure à la colonne vertébrale
La blessure à la colonne vertébrale est probablement la plus grave, car elle affecte l’ensemble du corps.
Comme les skimboarders sont constamment en train de se tordre dans des positions obscures et d’être projetés dans tous les sens, ils souffrent souvent de lésions de la colonne vertébrale.
Qui n’a jamais été victime d’une blessure à la colonne vertébrale en faisant du skimboard ?
Les étirements et le renforcement des muscles du dos, du tronc et des épaules sont essentiels pour éviter des dommages durables et permanents à la colonne vertébrale.
Blessure à l’aine
Nous savons tous à quel point ces blessures sont douloureuses, et comme nous utilisons nos jambes à partir de la zone de l’aine tous les jours dans toutes les actions, il faut beaucoup de temps pour guérir.
La meilleure façon de prévenir les blessures à l’aine est de s’étirer.
Blessure à la hanche
Le commun des mortels penserait que les skimmers sont une bande de vieux schnocks, tant ils se plaignent de leurs hanches.
Mais le fait est que les muscles fléchisseurs de la hanche sont très sollicités par toutes les courses et les torsions.
Les exercices qui renforcent la force de vos hanches vous permettront de courir plus vite, plus loin et plus longtemps.
Érythème sablonneux, coupures et abrasions
Les tatouages de sable sont des désagréments mineurs qu’il est difficile d’éviter, à moins de savoir les effleurer sans tomber. Mais nous n’avons encore jamais rencontré une telle personne.
Les blessures causées par l’écrémage sont principalement dues au fait de s’écraser sur le sable, parfois en grattant des rochers et des coquillages.
Heureusement, plus vous deviendrez un bon écumeur, moins vous aurez de tatouages car vous tomberez moins souvent, et quand vous tomberez, vous apprendrez à tomber avec style.
Infection fongique
Voyez-vous des taches sur votre peau ? De temps en temps, vous pouvez remarquer d’étranges taches blanchâtres sur votre corps.
Il peut s’agir de quelques petites taches ou d’un grand nombre de petites et grandes taches.
Ne vous inquiétez pas – il y a de fortes chances qu’il ne s’agisse pas d’un cancer de la peau, mais il n’est jamais inutile de se faire examiner.
Les champignons ne vous font pas de mal, mais ils peuvent être répugnants et contagieux. S’ils ne sont pas traités, ils se développeront même s’ils sont assez courants.
Les champignons sont probablement causés par le fait de passer beaucoup de temps dans des environnements humides, ce qui n’est pas le cas de beaucoup de skimboarders.
Le remède est simple. Procurez-vous un crème hydratante et faites mousser votre corps.
Une ou deux applications en autant de jours devraient suffire.
Vous pouvez également vous procurer une crème prescriptive, mais un shampooing utilisé pour traiter certaines infections du cuir chevelu ou les pellicules pourrait résoudre le problème.
Quoi qu’il en soit, il y a de fortes chances que vous attrapiez le champignon plus d’une fois.
Après avoir traité votre corps, les taches incriminées resteront visibles, même si le champignon a disparu.
Elles ne disparaîtront que lorsqu’elles auront bronzé au même rythme que le reste de votre peau ou lorsque votre bronzage se sera estompé au même rythme que les taches.
Oreille du surfeur
La perte d’audition est un signe courant de oreille du surfeur ou, techniquement parlant, l’exostose, qui est une croissance osseuse anormale dans le conduit auditif.
Des infections fréquentes de l’oreille et une incapacité à évacuer l’eau et d’autres débris de l’oreille sont d’autres indications sûres.
L’oreille du surfeur est une irritation causée par le vent froid et l’eau qui fait pousser des grumeaux dans le conduit auditif.
Les symptômes de l’exostose sont les suivants :
- Perte d’audition, surtout dans une oreille plus que dans l’autre ;
- Douleur, craquement ou claquement à l’intérieur de l’oreille ;
- De l’eau est emprisonnée dans votre oreille ;
- Les gens vous disent de baisser le volume de la musique ou de la télévision ou que vous parlez trop fort ;
- Vous demandez constamment aux autres de parler plus fort ;
Si vous pensez être atteint d’exostose, consultez un oto-rhino-laryngologiste.
Si c’est impossible, demandez un deuxième avis, car tous les médecins ne connaissent pas l’oreille du surfeur.
Si vous souffrez d’exostose, préparez-vous à une intervention chirurgicale très invasive.
Les traitements progressent sans cesse, mais l’une des méthodes les plus courantes consiste à couper une partie de votre oreille et à percer votre oreille au niveau de nerfs sensibles facilement endommagés, ce qui peut entraîner la paralysie de la moitié de votre visage à la suite d’un seul faux pas.
Au final, le chirurgien recoudra votre oreille. Vous ne pourrez pas retourner dans l’eau pendant un certain temps.
La meilleure façon de prévenir l’exostose est simple – utilisez bouchons d’oreille chaque fois que vous allez dans l’eau. L’oreille du surfeur est facilement évitable.
Il y a de plus en plus de surfeurs et de skimmeurs qui n’iront absolument pas surfer ou skimmer s’ils oublient leurs bouchons d’oreille.
Une autre option consiste à porter une cagoule s’il fait vraiment froid.
Cécité au soleil
L’avenir est radieux, alors n’oubliez pas de porter des lunettes de soleil.
Pensez-y un instant : vous êtes là, toute la journée, sous un soleil de plomb, à regarder directement l’océan glorieux et éblouissant.
Pendant que vous êtes occupé à repérer la prochaine vague, le soleil brûle vos rétines. Ok, pas exactement, mais il endommage vos yeux.
Plusieurs problèmes de santé sont associés à une exposition solaire excessive, notamment la photokératite et la rétinopathie solaire.
L’éblouissement constant provoque la formation d’une excroissance sur vos globes oculaires, qui ne peut être enlevée qu’à l’aide d’un scalpel, en grattant la surface de l’œil – pendant que vous êtes éveillé.
Amusant, non ? Eh bien, si vous aimez la douleur, vous allez être doublement comblé.
Si cela ne vous semble pas amusant et que vous souhaitez continuer à utiliser vos yeux pour voir, portez vos lunettes de soleil.
Bien sûr, vous ne pouvez pas les porter pendant que vous faites de la planche à voile, mais le fait de les porter toutes les deux secondes peut réduire les risques de dommages.
Les chapeaux peuvent également être utiles pour réduire les rayons directs du soleil qui cherchent à percer les fenêtres de votre âme.
De plus, vous pouvez également les porter lorsque vous faites de l’écrémage.
Paroles de Nicole Rigler | Skimboarder